Jet-Lag

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Jet-Lag

wie kann ich ihn schnell überwinden?

Der Zeit-Unterschied zwischen Ecuador und Europa beträgt 6 Stunden, zur Sommerzeit 7 Stunden, zwischen Bolivien und Europe jeweils 1 Stunde weniger. Immerhin ist das genug, um unter Jet-Lag zu leiden. Hier sollen ein paar Vorschläge helfen, ihn schnell zu überwinden:

Wenn möglich, sollte man einen Nachtflug wählen, um dem natürlichen Tag-Nacht-Rhytmus nicht zusätzliche Probleme zu bereiten.
Am Zielort angekommen, gilt es, den neuen Rhytmus so schnell wie möglich zu adaptieren, indem man
die aufkommende Müdigkeit einfach ignoriert. So hilft es, sich einer konzentrierten Tätigkeit zu widmen und damit die müde Phase, die selten länger als 1 1/2 Stunden andauert, zu überwinden. Also kein Mittagsschlaf und abends bis zur ortsüblichen Schlafens-Zeit wach bleiben.
sich fern hält von Medikamenten, die einen wach halten (allenfalls einen Kaffee trinkt) oder den Schlaf herbeiführen,
keinen Alkohol konsumiert,
und sich sehr diszipliniert an diese wenigen Regeln hält.
Man bedenke aber, dass jeder Mensch womöglich anders reagiert. Ich habe jedoch die Erfahrung gemacht, dass die Müdigkeit bereits am zweiten Tag deutlich schwächer ausfällt und nach 2 Tagen der neue Rhytmus sich eingestellt hat, und zwar unabhängig davon, ob ich mit oder gegen die Zeit geflogen war.

Ekkehard Schlichtenhorst